2023年1月7日
では早速、マインドフルネスな時間を
過ごすのに良い習慣をいくつかご紹介します。
私も毎晩実践しているのが
お風呂上がりのストレッチです。
「なんだ普通じゃん」と思うかもしれませんが、
これを、別の考えごとをせずに行います。
“今日は昨日よりここの筋が痛いな”
“今の動きで効いてるのは膝裏の筋だな”
“段々血が足先に流れて行って温かく
なってきたな“
・・・と、とにかく五感を働かせて自分の体
と向き合ったストレッチをします。
他にも、手洗いうがいの時に
手に当たる水の感触やせっけんの泡の
感触に集中したり、コーヒータイムに
コーヒーの香りに集中したり・・・
目を閉じて“このコーヒーはチョコのような
ビターな香りだな“などと五感を研ぎ澄ませて
色々な事を感じ取るようにします。
そうやって、自分の感覚を研ぎ澄ませておくと
漢方を飲んだ時も、身体に起きる
些細な変化に気づきやすくなり、
治っていく楽しさも味わいやすくなります。
そして、マインドフルネスな時間により
沢山の情報で疲弊した心と頭もスッキリします。
是非、新習慣として取り入れてみてください！
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